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SAUNA À AGRINHO SUITES & SPA GERÊS

2019/06/20

Il y a ceux qui les évitent parce qu'ils ne s'entendent pas avec la chaleur, mais les bains de vapeur peuvent être beaucoup plus que simplement relaxants. Voyez comment ils peuvent promouvoir votre santé

Présent dans certains hôtels est négligé par beaucoup, mais la dépendance des autres. Et le dernier est que vous savez, car le sauna dynamise non seulement à l’intérieur mais aussi à l’extérieur. Nous vous expliquons maintenant comment l’utiliser pour profiter au maximum de ses multiples avantages. Bien qu'il existe des règles d'utilisation, qui ne conseillent pas son utilisation plus de 10 minutes d'affilée, une séance de sauna régulière présente des avantages prouvés:
Améliore la circulation sanguine
Le cœur double son rythme pour pomper le sang à la surface de la peau afin de la refroidir. Une étude japonaise a montré que les personnes souffrant de problèmes cardiaques améliorent le pompage et la circulation sanguine en faisant un sauna.
Thermomètre de puissance ou de corps
Le corps réagit mieux aux températures froides ou à la chaleur extrême.

Soulage des douleurs
D'abord parce qu'un corps chaud est moins sensible aux maladies physiques. Ensuite, parce qu’au sauna, ils libèrent des endorphines, les hormones du bien-être. Les personnes souffrant d'arthrite, par exemple, devraient avoir un sauna régulièrement.
Améliore la respiration
Une enquête néerlandaise a montré que les maladies pulmonaires obstructives s’amélioraient pendant le sauna.
Que faire avant d'entrer dans le sauna:
Reposez-vous entre 15 et 30 minutes et n'y entrez pas dès la fin de votre séance d'entraînement, si vous faites du sport.
Si cela fait plusieurs heures depuis votre dernier repas, consommez des glucides (une tranche ou un fruit, par exemple) pour ne pas laisser tomber de sucre.
Prenez une bonne douche d'eau tiède avant d'entrer. C'est une simple mesure d'hygiène qui rend le sauna plus efficace.
Si ce sont des personnes qui ont toujours les pieds froids, plongez-les dans de l'eau chaude pendant environ cinq minutes avant d'entrer dans le sauna. Cela accélérera l'apport sanguin.
Précautions à prendre lors d'une séance de sauna:
Si vous le pouvez, allongez-vous toujours sur les bancs intermédiaires car les plus bas surchargent le cœur et dans les plus hauts la température est plus élevée.
Assurez-vous que la température du sauna est correcte (entre 80 ° C et 100 ° C), afin que sa température extérieure ne dépasse pas 40 ° C.
Si vous êtes encore débutant, commencez par des séances de cinq à six minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10 et 12. Ne dépassez pas 15 minutes.
Lorsque vous partez, asseyez-vous sur le banc, les pieds en suspension, de sorte que la circulation s’adapte à la position verticale puis qu’elle se soulève lentement.
Précautions à prendre après le sauna:
Restez à l'écart du sauna pendant quelques minutes pour refroidir les voies respiratoires.
Prenez une douche d'eau froide (c'est une étape clé que peu de gens font), ou si vous ne pouvez pas le faire avec de l'eau tiède. Ce faisant, commencez par les pieds et montez jusqu'au nombril et enfin au coeur.
Si vous êtes encore débutant, votre session devrait se terminer ici. Si vous êtes dépendant, répétez le cycle sauna-douche, mais ne le répétez pas plus de trois fois.
La fréquence idéale est d'un à deux saunas par semaine, mais il y a ceux qui traitent le mieux avec des sessions bihebdomadaires.