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AVANTAGES DE L'EXERCICE PHYSIQUE DANS LA NATU

2019/06/15

Il y a ceux qui soutiennent que, sans vivre avec les plantes, les animaux et l'air frais, les enfants d'aujourd'hui seront demain des adultes obèses, nerveux et malades
L’entraînement dans un gymnase est l’un des moyens les plus courants et les plus modernes de faire de l’exercice. Mais si vous détestez les espaces clos ou si vous n’avez pas le temps nécessaire pour la plupart des gymnases, sachez que l’entraînement en plein air est une option efficace offrant de nombreux avantages.

SOLEIL ET VITAMINE D
Lorsque vous vous entraînez en plein air, vous profiterez du soleil, de l’air pur et de tous les avantages qui en résultent, comme c’est le cas de l’augmentation de la production de vitamine D. La carence en cette vitamine peut entraîner divers problèmes physiques et cognitifs, parmi lesquels le manque de mémoire, dépression, capacité de réflexion diminuée, système immunitaire affaibli, propension accrue à développer des problèmes respiratoires, fatigue et problèmes osseux. Lorsque vous pratiquez un sport dans la nature, vous restaurerez les niveaux de cette vitamine tout en profitant du bronzage.

TRAIN AUX HEURES QUE VOUS VOULEZ
Sans les limitations imposées par l'agenda du gymnase, vous pouvez choisir le programme d'entraînement qui correspond le mieux à vos habitudes et à vos préférences personnelles. S'entraîner le matin au réveil, par exemple, apporte de nombreux avantages et constitue le meilleur moyen de commencer la journée avec énergie.

AMÉLIORER LA SANTÉ MENTALE
Des études montrent que ceux qui pratiquent des sports de plein air ressentent plus de plaisir à le faire, ce qui augmente leur vitalité et leur motivation à continuer. Quiconque le fait se sent plus heureux et avec plus d’estime de soi, ce qui aide à lutter contre la fatigue et le stress, en atténuant les symptômes de la dépression. D'autre part, l'entraînement en plein air empêche le déclin des capacités cognitives, en particulier chez les personnes âgées de 25 à 45 ans.

FLEXIBILITÉ DES MOUVEMENTS
Au niveau de l’équipement, la salle de sport gagne des points, mais s’exercer à l’extérieur se traduit également par davantage de possibilités de mouvement. Courir sur la montagne, par exemple, aide non seulement à stimuler la proprioceptivité, mais également à prévenir les blessures. Par contre, courir ou faire du vélo devient beaucoup plus agréable et stimulant si vous ajoutez des sols en montée, en descente et sur un sol inégal. Faire des pompes sur un sol en pente est un autre exemple des variations d’exercices que vous obtenez en plein air.

PEUT PRENDRE LES ENFANTS AVEC
Vos enfants seront plus susceptibles de vous accompagner à la montagne ou au parc que dans un gymnase. C'est une façon pour eux aussi de s'amuser en plein air pendant que vous vous entraînez reposé.